Tengo un Trastorno Bipolar. ¿Cómo me cuido?

Hace pocos días, una mujer joven que frecuenta mi consulta debido a un Trastorno Bipolar, me pedía le explicase medidas generales que complementaran su tratamiento con litio  y le  ayudasen a evitar descompensaciones.

Voy a contestarle también aquí.

 

Unknown

 

Es fundamental que el primer objetivo tanto tuyo como del equipo terapéutico, tras lograr la estabilización clínica, sea EVITAR RECAÍDAS.

1. Conocer en profundidad la enfermedad y cómo se manifiesta en tu caso concreto.

2. Trabajar en la aceptación de la enfermedad.

3. No abandonar el tratamiento psicofarmacológico

4. Acudir a las citas del psiquiatra y del resto de profesionales del equipo terapéutico. La relación de confianza con el equipo terapéutico es básica.

5. Estabilizar el sueño. Es básico asegurar una cantidad y calidad de horas de sueño óptimas.

6. Favorecer al máximo la regularidad de hábitos.

7. Manejo del estrés y resolución de conflictos:

8. Construir un sistema de apoyo (familia y amigos)

9. No consumir tóxicos

10. No realizar regímenes rigurosos sin consejo médico

11. Hacer ejercicio de forma regular.

12. Sentirte útil, tener proyectos de vida.

13. Capacidad para pedir y aceptar la ayuda antes de que se consolide la recaída.

  • José Ramón Bellido Mainar y Patricia Sanz Valernuestra, elaboraron la Guía de Buenas Prácticas: EL CUIDADO Y LA PROMOCIÓN DE LA AUTONOMÍA PERSONAL EN EL TRASTORNO BIPOLAR, editada por el Gobierno de Aragón, a la que podéis acceder pinchando en el enlace.
  • También puedes leer:                                                                                                          – Trastorno Bipolar ( Fácil de leer) del National Institute of Mental Health (NIMH)                                                                                                                      – “Aprendiendo a vivir con trastorno Bipolar”. Guía que recoge información básica sobre el trastorno bipolar.

Y nos vemos en la próxima consulta.

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Acerca de Juan Manuel Alonso

Psiquiatra de la Red de Salud Mental de Gipuzkoa ( Osakidetza)
Esta entrada fue publicada en Autoayuda, enfermedades crónicas, Escuela de Pacientes, General, Tr bipolar. Guarda el enlace permanente.

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