MINDFULNESS o CONCIENCIA PLENA.

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Todos somos capaces de experimentar -aunque sea por un instante- el estar sin pensamientos y ser plenamente consciente. Es posible mantenerse consciente del todo  y sin embargo no tener la mente ocupada en el constante trasiego de imágenes y pensamientos, ese murmullo casi omnipresente que llamamos “parloteo mental”.

Esa experiencia es la que se conoce con el nombre de mindfullness o conciencia plena.

Mindfulness o ‘conciencia plena’ consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por “aceptación” -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no-. La atención se dirige a lo que es percibido a cada momento, en lugar de hacia la habitual deriva de nuestro pensamiento acerca del pasado o el futuro.

Con raíces en la meditación budista, el mindfulness se enseña desprovisto de cualquier componente o terminología oriental.

Terapias basadas en  entrenamiento en mindfullness son eficaces, para la reducción de la ansiedad, la depresión, y el estrés.

En este simpático video se ofrece la posibilidad de iniciarse en está técnica.

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Acerca de Juan Manuel Alonso

Psiquiatra de la Red de Salud Mental de Gipuzkoa ( Osakidetza)
Esta entrada fue publicada en Ansiedad, Depresión, Escuela de Pacientes, Hábitos. Guarda el enlace permanente.

Una respuesta a MINDFULNESS o CONCIENCIA PLENA.

  1. crps leon dijo:

    me parece positivo esta técnica porque ayuda a relajarse y ayuda a estar mejor

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